孩子厌学、成绩差?用这9种方法,帮助孩子远离“习得性无助”
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写在前面

  • “我放弃了。”
  • “我努力又能改变什么呢?”
  • “算了,我永远都不可能做到的。”

不知道你有没有在孩子的口中听过这样的话?

在还没努力之前就判定自己做不到,这可能是孩子患上了“习得性无助”。

孩子厌学、成绩差?用这9种方法,帮助孩子远离“习得性无助”


习得性无助是指:孩子在持续经历失败后,开始相信自己无法控制自己的处境。即使在有机会改变事态时,他们都显示出无作为、束手无策的样子。

这种心理,印度和泰国的驯兽师曾经利用过。

当驯兽师开始训练小象时,会用铁链把小象的一条腿绑在柱子上。

一开始小象会挣扎几个小时、甚至几天试图挣脱绳子。但最终,它会安静下来,开始接受自己的活动范围。

当大象长大后,即使它已经强壮到可以折断铁链,却仍然不会去尝试。因为它以为挣扎是没有用的。

这就是大象养成了“习惯性无助”思维。

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习惯性无助会导致孩子出现抑郁、焦虑、自卑、社交恐惧、拒绝付出努力等心理因素。

甚至也加大了当孩子成年后家庭暴力、酗酒、错误养育儿女等方面的几率。

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所幸的是据研究证明,习得性无助虽然在成年后很难更改,但是我们却有办法阻止“习得性无助”在孩子的早期童年萌芽。

习得性无助的发现者,塞利格曼教授,称这种办法为——习得性乐观主义

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毛妈团队为大家列出了9条小窍门,让家长可以从表达方式上逐渐改变孩子的心态和思考模式,逃离“习得性无助”:

01 等待孩子自己解决问题


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× 不要说:你做不好的,还是我来帮你吧;

要多说:我喜欢你解决问题的方式!你做得很棒。

有时候急着出门,我们常常没有耐心等待孩子自己解决问题。

如果孩子的鞋不能独立穿好,家长常常会说:“还是我来帮你做吧。”

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久而久之,不仅给予了孩子否定和不信任,还让孩子养成了依赖心理。一旦遇到挫折,就会找人求助,潜意识觉得自己“做不好”。

因此父母在很多时候,其实可以多花点时间等等孩子。耐心等待孩子自己解决问题,并夸赞他们处理事情的能力,会让他们更独立乐观。

02 别急着否定孩子的答案


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× 不要说:你这样做不对;

要多说:正确答案不止一个,你并没有做错。

大人和小孩所能看见的事物和角度往往是不同的。

根据常理和规则否定孩子的想法,只是在打击孩子的创造力和想象力。

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所以家长不要着急否定孩子,而是可以试着让他们自己尝试寻找答案,找到属于自己的最优解法。

同时,这也是发展独立人格和独立思考能力的正确方式。

03 和孩子传达“我需要你”


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× 不要说:别站在这里碍事;

要多说:你能帮我.......吗?

当父母做事忙得不可开交时,往往不会向孩子寻求帮助。

这是因为我们在潜意识里就否定孩子的能力,觉得孩子只会越帮越乱。

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其实多表达对于孩子的需求,明确的告诉孩子,“我需要你。”你可能会发现,孩子也可以把任务完成得很好。

表达对孩子的需要,会使孩子对自身的存在感有更好的定义,并表现出更多的责任感。

04 设立合理的目标


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× 不要说:如果你这学期考到全年级第一,我就.......;

要多说:如果你进步了5名........

想要激励孩子,不能给孩子设立遥不可及、难以实现的目标。

而是从小步伐开始一步步迈起。

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那些遥不可及的目标其实不仅不会激励孩子的斗志,反而大概率地让他们从一开始就清楚自己无法做到,从而自暴自弃。

给孩子设立合理的、可实现的目标,才能让他们有勇气、有力量地往前走,逐渐进步。

05 改变孩子的内在归因


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× 不要说:你确实什么都做不到;

要多说:这不是你的错,还有很多外界原因......

改变孩子的内在归因,要从父母开始做起。

当听到孩子说:“我什么都做不好”、 “我太笨了” 、“这件事对我来说太难了”的时候,家长要多多倾听孩子的内心想法,并告诉他们:

“一件事情发生,是由很多事情叠在一起,才会导致这样的结果的。”


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家长可以试着和孩子一起分析导致结果的外因,并告诉孩子不必将责任全部堆积在自己身上。

当孩子开始从外界找问题时,就会减少对于自我的否定、自卑心理,变得更有能力解决问题。

06 善于观察孩子的美好


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× 不要说:我没发现你有什么特长;

要多说:你.....这方面做得不错呀,可以多发展!

父母要拥有善于观察孩子美好的眼睛。

在生活中多留意孩子,你可能会发现,我的孩子原来“绘画很有天赋”、“唱歌节拍很准”、“特别会聊天,可以当个小演说家”等.......

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有一些特长,也许家长从未看到过。

用心观察孩子,鼓励、并挖掘他们的潜能。会让他们发现自己的价值,变得更有自信迎难而上!

07 和孩子在运动中获得成就感


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× 不要说:你自己静静吧;

√ 要多说:走,我们去运动发泄一下!

当发现孩子出现“习得性无助”症状时,我们不应该放任孩子独自思考。

最快速缓解的方法是,和孩子一起去运动玩耍。

在运动的过程中,家长可以和孩子设立一些小比赛,例如看看谁能最快爬到山顶上等。

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每一次在小比赛中的胜利,都在告诉孩子:你并非一无所成,你并非什么都做不到。

胜利的成就感给予孩子力量,教会他们从积极、乐观的角度思考事情的本质。

08 定期和孩子单独相处


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× 不要说:我今天很累,你自己玩吧;

要多说:不然今天我们俩一起看电影吧!

即使工作再忙,父母都不要忘记定期和每个孩子单独相处。

借助这个机会,父母可以和孩子倾诉彼此最近在工作和学校中发生了什么趣事,一起谈心和讨论,逐渐贴近与孩子的距离。

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在这之中,孩子会接收到父母对自己的爱、信任、以及支持。

这些力量都会成为孩子的后盾,让他们更快地从“习得性无助”中挣脱,成为更有能力的人。

09 回答问题用问号结尾


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× 不要说:你应该这样想.....

要多说:你怎么知道自己错了呢?

建议家长回复孩子的问题时,多多使用问号结尾。家长可以反问孩子:

  • 你接下来打算怎么做?
  • 你是怎么知道事情是这样的?等......

让孩子不要单纯学会求助。

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多反问问题会促进孩子独立思考的能力,学会自主解决问题、拓展孩子的思维。在遇到问题时,也就不会那么容易感到无助。


写在最后

习得性乐观主义和习得性无助思维相反。

它指的是让孩子积极地挑战想法,反驳消极的思维模式。将孩子的无助感转变成希望。

而这需要的就是父母作为指路明灯,照亮和指引孩子的前程。

用积极的表达方式信任、肯定孩子,才能让孩子在经历一次次失败后,仍然无惧挑战!

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